the FIG3™ method
by Ivan Ćertić
Kontrola nad emocijama
Da li ti je ovo poznato?
Napad panike ili anksiozna epizoda koju ne možeš ni da kontrolišeš ni da zaustaviš.
Zbog strahove ne izlaziš iz kuće.
Dobio si strah od straha...
...
Ako jeste... nisi sam.The FIG3™ Metod postoji da ti pomogne da razumevanjem svojih emocija, ublažiš strahove sa kojima se sukobiš.
Strah kao informacija.
Strah često nosi poruku.
Ponekad nas upozorava na stvarnu opasnost.
Ponekad nas podseća na iskustva koja su u nama ostavila snažan trag.
Kada je emocionalna reakcija intenzivna, tu poruku nije lako razumeti.
Zato prvi cilj FIG3 metode nije da ućutka strah.
Prvi cilj je da ga sasluša, razume i postepeno reguliše.
Kao što uznemirenom detetu prvo pružamo sigurnost, pa tek onda razgovaramo o onome što ga je uplašilo, tako i intenzivnim emocijama pristupamo strpljivo, bez borbe i bez osuđivanja.
Emocija ti je prijatelj.
Većina ljudi pokušava da se izbori sa emocijama tako što ih potiskuje, ignoriše ili od njih beži.
FIG3 metod polazi od drugačije ideje.
Ne pokušavamo prvo da uklonimo emociju.
Prvo pokušavamo da razumemo zbog čega je nastala.
Tek kada razumemo obrazac, možemo početi da ga menjamo.
PERSPEKTIVA.
Način na koji doživljavaš svoje strahove često govori više o tvojoj prošlosti nego o tvojoj budućnosti.
FIG3 metod ne traži od tebe da zaboraviš ono što se dogodilo.
Poziva te da razumeš kako su neka iskustva oblikovala način na koji danas doživljavaš sebe, druge ljude i svet oko sebe.
Kada se promeni perspektiva, menja se i način na koji doživljavamo emocije.Život kakav je bio ne možeš da promeniš.Perspektivu možeš.
Hajde sa mnom?
Hajde da te dovedem do senke koje se plašiš. Da ti pokažem kako se svetlost poigrava i stvara tu senku. Figura koju vidiš nije stvarna. Kada razumeš kako nastaje, prestaćeš da je se plašiš.
Ivan Ćertić ©. All rights reserved.
Poruka primljena!
Očekuj odgovor u najkraćem mogućem roku.